1、苹果 含有丰富的膳食纤维果胶果胶有保护肠壁活化肠内有用的细菌调整胃肠功能的作用猕猴桃 含有较多的膳食纤维和寡糖蛋白质分解酵素通便水果，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物柑橘 含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂血压每天吃23个既可以。

2、柚子 柚子里面有非常多的维生素成分，柚子是一种具有行气，消食，解酒毒，治疗便秘等作用的食物，而且柚子本身所含有的营养是比较丰富的梨 梨里面的含水量是比较多的，而且它缓解便秘的效果也是比较好的梨每百克含有三克的纤维素，而且是非可溶性的纤维火龙果 火龙果也是一种可以起到治疗便秘效果的食物，此外火龙果还能促进眼部的保健，增加骨质密度，降低血压，血脂，帮助细胞膜形成。

3、最通便的水果不是香蕉而是它，便秘的人常吃，第二天拉出黑臭巨便，这种水果就是苹果，苹果中含有丰富的粗纤维和果胶，生吃有利。

4、润肠通便，生着吃苹果里富含果胶，具有亲水特性进入肠道后，它会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其。

5、在大家刚刚出现便秘的时候，医生总会说多吃点水果，可是你真的选对了水果吗通便水果？今天给大家介绍几种帮助排便的水果 1苹果。

6、“吃一种叫西梅的水果，通便效果特别好吃完很快就有便意，拉得特别畅快”豆瓣上一位自称“无敌铁胃”的女孩平时吃再多果蔬。

7、香蕉这种水果依旧是我们通便的首选，很多表面的人都是喜欢吃香蕉来缓解便秘的，只是你们知道吗通便水果？香蕉其实并不是最通便的水果。

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9、便秘吃什么能缓解？大便经常很干很硬，形状像“羊粪球”一样，该怎么办？每次拉屎都很费力，还觉得拉不干净是怎么回事。